Kursus Chester Step Test (CST)

Tes ini dirancang untuk menguji kebugaran dan kapasitas aerobik individu. Chester Step Test adalah tes sub-maksimal (artinya Anda tidak harus bekerja hingga kelelahan) yang menuntut Anda naik turun pada langkah 30 cm / 12″ (bangku gym standar), dengan ritme yang diatur oleh metronom, cukup untuk memicu detak jantung sekitar 80% dari detak jantung maksimal pada tingkat aktivitas sedang. Tes ini terdiri dari beberapa tahap, sehingga setiap 2 menit akan ada peningkatan kecepatan langkah. Detak jantung selama latihan kemudian diplot pada grafik dan kapasitas aerobik serta penilaian kebugaran dapat dihitung.

Objektif

Chester Step Test merupakan metode pengukuran kebugaran dengan mengevaluasi kemampuan jantung memulihkan diri setelah aktivitas fisik. Untuk mencapai ini, tes terdiri dari aktivitas naik turun langkah setinggi 30 cm / 12 inci dengan kecepatan yang diatur oleh metronom. Selama tes, detak jantung dimonitor dan hasilnya diplot pada grafik yang menunjukkan kapasitas aerobik dan tingkat kebugaran Anda.

Persyaratan Pendaftaran

• Identitas resmi yang diterbitkan pemerintah;

• Obat-obatan apa pun, sertifikat dokter/rumah sakit, dan hasil dari penyakit penyerta/kronis, jika berlaku;

• Merokok dan minuman ringan (termasuk kopi) dilarang 2 jam sebelum tes;

• Pakaian yang nyaman untuk Chester Step Test.